Sauna infrarouge, le blog

Des informations sur le sauna infrarouge, ses effets, ses bienfaits et sa technologie

Sauna infrarouge et sport

Et si le duo ultime pour booster votre forme physique, accélérer la récupération et améliorer votre bien-être général, c’était tout simplement : sport + sauna infrarouge ? Moins connu que son cousin finlandais, le sauna infrarouge gagne du terrain dans les centres de bien-être et chez les sportifs. Et pour cause : ses bienfaits, surtout après l’effort, sont multiples et souvent bluffants.

Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge, exactement ?

Contrairement au sauna traditionnel qui chauffe l’air ambiant (souvent jusqu’à 90°C), le sauna infrarouge utilise des rayons infrarouges pour chauffer directement le corps.

Résultat : une chaleur plus douce (autour de 40 à 60°C), mais une sudation plus intense et plus profonde, sans la sensation d’étouffement.

Cette technologie permet une pénétration plus directe de la chaleur dans les tissus musculaires, favorisant une détente en profondeur, idéale après une séance de sport.

Pourquoi combiner sport et sauna infrarouge ?

Voici quelques bonnes raisons d’adopter ce combo dans votre routine :

1. Amélioration de la récupération musculaire

L’une des plus grandes vertus du sauna infrarouge après le sport, c’est sa capacité à soulager les tensions et les courbatures. La chaleur augmente l’oxygénation des muscles, réduit les inflammations et facilite l’élimination de l’acide lactique. Résultat : moins de douleurs et récupération plus rapide.

2. Détoxification en profondeur

Transpirer, c’est bien. Mais transpirer avec les infrarouges, c’est encore mieux. La sudation provoquée permet d’éliminer davantage de toxines, métaux lourds, résidus de pollution, et même certains excès liés à l’alimentation. Un vrai coup de propre pour l’organisme après l’effort.

3. Soutien à la perte de poids

Même si cela ne remplace pas une bonne séance de cardio, une session de 30 à 40 minutes de sauna infrarouge peut brûler entre 300 et 600 calories. En complément d’un entraînement régulier, cela peut favoriser le métabolisme et la réduction des graisses.

4. Amélioration de la souplesse et réduction des risques de blessure

La chaleur assouplit les muscles et les articulations, ce qui est particulièrement intéressant pour les pratiquants de sports exigeants (course à pied, musculation, arts martiaux, etc.). En intégrant une séance de sauna après l’entraînement, on réduit les tensions et prépare le corps à mieux encaisser les prochaines séances.

5. Relaxation mentale

Au-delà des bienfaits physiques, le sauna infrarouge offre un moment de calme, de lâcher-prise, propice à la régénération mentale. Un vrai plus pour garder la motivation et réduire le stress lié à une pratique sportive intense.

Comment intégrer le sauna infrarouge à votre routine sportive ?

Voici quelques conseils simples pour tirer le meilleur de cette synergie :

Attendez 15 à 30 minutes après votre séance avant de rentrer dans le sauna, le temps que votre rythme cardiaque redescende.
Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après, pour compenser la perte hydrique.
Ne dépassez pas 30 à 40 minutes par session (15 à 20 minutes suffisent pour débuter).
Écoutez votre corps : si vous êtes fatigué, diminuez la durée ou la température.
Essayez de garder une fréquence régulière : 2 à 3 fois par semaine, c’est déjà très bénéfique.

En résumé

Associer sport et sauna infrarouge, c’est comme offrir à son corps le meilleur des deux mondes : un entraînement pour le renforcer, et une chaleur douce pour le régénérer. C’est une approche holistique, à la fois physique et mentale, qui séduit de plus en plus d’adeptes du bien-être actif.

Que vous soyez un sportif aguerri ou un amateur soucieux de prendre soin de vous, le sauna infrarouge est un allié de choix à intégrer dans votre routine.

Essence bois sauna infarrouge

Le choix de l’essence de bois dans la fabrication d’un sauna infrarouge n’est pas qu’une question d’esthétique. Il conditionne le confort d’utilisation, la durabilité, la sécurité sanitaire et même l’efficacité du sauna. Voici un panorama des bois les plus couramment utilisés dans la conception de saunas infrarouges, ainsi que leurs caractéristiques respectives.

Pourquoi le bois est-il si important dans un sauna infrarouge ?

Contrairement au sauna traditionnel chauffé par un poêle, le sauna infrarouge fonctionne grâce à des panneaux rayonnants qui émettent une chaleur douce et pénétrante. Le bois qui entoure l'utilisateur doit donc :

Résister à la chaleur sans se fissurer ou se déformer,
Ne pas émettre de résines ni d'odeurs fortes qui pourraient être incommodantes à haute température,
Offrir un confort thermique, en restant agréable au toucher même après plusieurs minutes d’exposition,
Et idéalement, être écologique et non traité chimiquement.

Les essences de bois les plus utilisées

1. Le cèdre rouge (Western Red Cedar)

Origine : Amérique du Nord
Avantages :

Résistant à l’humidité, imputrescible
Légèrement parfumé (odeur boisée agréable pour certains utilisateurs)
Très bon isolant thermique
Léger et stable dans le temps

Inconvénient :

Peut dégager une odeur trop forte pour les personnes sensibles
Coût élevé

👉 Le cèdre est souvent choisi pour les saunas haut de gamme. Il combine esthétique et performance, avec une teinte chaleureuse et veinée.

2. Le hemlock (pruche du Canada)

Origine : Amérique du Nord
Avantages :

Bois clair, très esthétique
Sans résine ni odeur, idéal pour les personnes sensibles
Très stable dans le temps
Bon rapport qualité/prix

Inconvénient :

Moins isolant que le cèdre
Moins résistant à l’humidité en extérieur

👉 Le hemlock est une référence dans les cabines infrarouges milieu et haut de gamme, apprécié pour sa neutralité olfactive et son aspect élégant.

3. Le tilleul

Origine : Europe
Avantages :

Très doux au toucher
Non résineux et inodore
Excellent pour les personnes allergiques ou asthmatiques
Bon isolant thermique

Inconvénient :

Moins durable que le cèdre ou le hemlock
Sensible aux rayures

👉 Le tilleul est souvent utilisé pour les banquettes et les parois intérieures. Il apporte un confort tactile exceptionnel.

4. Le peuplier

Origine : Europe et Amérique du Nord
Avantages :

Très clair et moderne
Non résineux, sans odeur
Économique
Bon isolant

Inconvénient :

Moins noble que d’autres essences
Sensibilité aux chocs

👉 Le peuplier est de plus en plus utilisé dans les saunas infrarouges entrée et milieu de gamme, pour son excellent rapport qualité/prix.

5. L’épicéa (ou pin nordique)

Origine : Europe du Nord
Avantages :

Traditionnellement utilisé dans les saunas finlandais
Facile à travailler
Esthétique naturelle, veinée

Inconvénient :

Contient de la résine
Odeur forte à la chaleur
Moins adapté à l’infrarouge que les bois plus neutres

👉 L’épicéa est davantage présent dans les saunas traditionnels, mais certaines cabines infrarouges d’entrée de gamme l’utilisent.

Conclusion

L’essence de bois d’un sauna infrarouge n’est pas qu’un détail : c’est le cœur de votre expérience bien-être. Que vous soyez sensible aux odeurs, soucieux de durabilité ou amateur de design naturel, il existe une solution adaptée à vos attentes.

👉 Sur sante-forme.com, spécialiste du sauna haut de gamme, nous sélectionnons uniquement des cabines conçues avec des bois de qualité supérieure, respectueux de votre santé et de l’environnement.